Kalorier i rugkerner, hele/knækkede
100 g rugkerner, hele/knækkede indeholder 332 kcal, 9 g protein, 61,4 g kulhydrat og 2,3 g fedt.
Næringsindhold pr. 100 g
| Næringsstof | Pr. 100 g |
|---|---|
| Energi | 1.390 kJ / 332 kcal |
| Protein | 9 g |
| Kulhydrat | 61,4 g |
| Fedt | 2,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,3 g |
| Kostfibre | 14,8 g |
| Salt | 0,01 g |
Hvor kommer kalorierne fra?
Andelen af energien fra protein, kulhydrat og fedt. Regnet med 4 kcal pr. gram protein og kulhydrat og 9 kcal pr. gram fedt; kostfibre og alkohol er ikke med.
| Næringsstof | Andel af energien |
|---|---|
| Protein | 12 % |
| Kulhydrat | 81 % |
| Fedt | 7 % |
Vitaminer pr. 100 g
| Næringsstof | Pr. 100 g |
|---|---|
| E-vitamin | 1,2 mg |
| B1-vitamin | 0,37 mg |
| B2-vitamin | 0,17 mg |
| Niacin | 1,9 mg |
| B6-vitamin | 0,28 mg |
| Folat | 56 µg |
Mineraler pr. 100 g
| Næringsstof | Pr. 100 g |
|---|---|
| Calcium | 28,8 mg |
| Jern | 4 mg |
| Magnesium | 98 mg |
| Kalium | 428 mg |
| Zink | 2,9 mg |
| Selen | 1,5 µg |
| Jod | 3 µg |
Stoffer uden et tal over 0 i Frida er udeladt.
Sammenlignet med Mel og klid
Pr. 100 g har rugkerner, hele/knækkede omtrent lige så mange kalorier som gennemsnittet for Mel og klid (343 kcal) og mindre protein end gennemsnittet (10,6 g protein). Gruppen har 21 fødevarer i Frida.
Andre fødevarer i Mel og klid
- Rugmel, uspec. · 322 kcal
- Grahamsmel, fuldkornshvedemel · 331 kcal
- Speltmel, fuldkorn · 332 kcal
- Rugmel, groft, fuldkornsrugmel · 333 kcal
- Bygmel · 338 kcal
- Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) · 339 kcal
- Hvedekerner, hele/knækkede · 340 kcal
- Hvid hvede, melmix · 341 kcal
- Rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) · 342 kcal
- Hvedemel · 343 kcal
- Boghvedemel · 344 kcal
- Hvedemel, durum · 347 kcal
Kilde: Den Danske Fødevaredatabase (Frida) version 5.5, DTU Fødevareinstituttet, CC BY 4.0. Alle tal er pr. 100 g spiselig del.