Windshield Wiper
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler
Hjælper med: Mave
Belaster ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Lig på ryggen med armene strakt ud til siden og benene strakt lodret op.
- Sænk benene samlet ned mod den ene side.
- Før dem op og over til den anden side.
- Hold skuldrene i gulvet hele tiden.
Tip: Bøj knæene 90°, hvis du ikke kan holde benene strakte.
Typiske fejl
- Skuldrene løfter sig fra gulvet.
- Benene falder hele vejen ned uden kontrol.
Alternativer
- Russian Twist
- Oblique Crunch · Skrå crunch
- Heel Tap · Heel taps
- Machine Torso Rotation · Overkropsrotation, maskine
- Side Plank · Sideplanke
- Side Plank Hip Dip · Sideplanke med hofteløft