Machine Torso Rotation
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler
Hjælper med: Mave
Belaster ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt dig med benene låst mellem puderne og brystet mod puden, og tag fat i håndtagene.
- Drej overkroppen til siden mod modstanden.
- Hold kort yderst.
- Drej langsomt tilbage, og skift side efter sættet.
Typiske fejl
- Drejningen kommer med fart.
- For stort udsving med tung vægt.
Alternativer
- Russian Twist
- Oblique Crunch · Skrå crunch
- Heel Tap · Heel taps
- Windshield Wiper · Vinduesviskere
- Side Plank · Sideplanke
- Dumbbell Side Bend · Sidebøjning, håndvægt