Dumbbell Side Bend
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler
Hjælper med: Mave, Lænd
Belaster ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå hoftebredt med en håndvægt i den ene hånd og den anden hånd på hoften.
- Bøj overkroppen lige ud til siden mod vægten.
- Ret dig op med de skrå mavemuskler på den modsatte side.
- Tag alle gentagelser på én side, og skift så hånd.
Typiske fejl
- Du drejer eller bøjer forover i stedet for lige til siden.
- Vægten er så tung, at bevægelsen bliver lille og rykvis.
Alternativer
- Russian Twist
- Machine Torso Rotation · Overkropsrotation, maskine
- Oblique Crunch · Skrå crunch
- Heel Tap · Heel taps
- Windshield Wiper · Vinduesviskere
- Side Plank · Sideplanke