Russian Twist
Mave · Kropsvægt
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler
Hjælper med: Mave
Belaster ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid med bøjede knæ og læn dig lidt tilbage med lige ryg. Hænderne samlet foran dig.
- Drej overkroppen til den ene side.
- Drej til den anden side.
- Hold ryggen lige hele tiden.
Typiske fejl
- Kun armene bevæger sig.
- Rund ryg.
Alternativer
- Oblique Crunch · Skrå crunch
- Heel Tap · Heel taps
- Windshield Wiper · Vinduesviskere
- Machine Torso Rotation · Overkropsrotation, maskine
- Side Plank · Sideplanke
- Side Plank Hip Dip · Sideplanke med hofteløft