TRX Reverse Fly
Muskler
Primære muskler: Bagerste skulder
Hjælper med: Øvre ryg
Sådan gør du
Stå som til Y-løft: lænet bagud med strakt krop og strakte arme frem mod ophænget.
- Åbn armene vandret ud til siden i et T, så kroppen løftes.
- Klem bag i skuldrene i toppen.
- Før armene sammen igen, og sænk dig langsomt.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes for meget.
- Hoften hænger, så kroppen knækker.
Alternativer
- Reverse Fly · Omvendte flyes
- Side-Lying External Rotation · Liggende udadrotation, håndvægt
- Cable Reverse Fly · Omvendte flyes, kabel
- Cable External Rotation · Udadrotation, kabel
- Band External Rotation · Udadrotation, elastik
- Reverse Pec Deck · Omvendt pec deck