TRX Fallout
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Brede rygmuskler, Skrå mavemuskler
Belaster ryg og skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Vend ryggen mod ophænget, tag fat i håndtagene, og læn dig frem på tæerne med strakt krop og strakte arme foran dig.
- Før de strakte arme frem og op over hovedet, så kroppen falder frem i en lige linje.
- Stop, før lænden svajer.
- Træk armene tilbage med maven, til du er tilbage i startstillingen.
Typiske fejl
- Lænden svajer.
- Albuerne bøjes, så det bliver et pres.
Alternativer
- Ab Wheel Rollout · Mavehjul
- Dragon Flag
- Stability Ball Rollout · Rollout, træningsbold
- TRX Knee Tuck · Knee tucks, ringe/TRX
- Cable Crunch
- Dead Bug