Ab Wheel Rollout
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Brede rygmuskler, Skrå mavemuskler
Belaster ryg og skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Knæl med mavehjulet foran knæene.
- Rul langsomt frem med spændt mave.
- Stop, før lænden svajer.
- Træk hjulet tilbage med maven.
Typiske fejl
- Lænden svajer.
- For langt ud for tidligt.
Alternativer
- Dead Bug
- Dragon Flag
- Hanging Leg Raise · Hængende benløft
- Cable Crunch
- TRX Fallout · Fallout, ringe/TRX
- Crunch · Crunches