Hanging Leg Raise
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Skrå mavemuskler, Underarme
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Hæng i en stang med strakte arme.
- Løft benene (bøjede eller strakte) op foran dig.
- Rul bækkenet op til sidst.
- Sænk langsomt uden at svinge.
Typiske fejl
- Sving frem og tilbage.
- Kun hofterne bøjes, uden at bækkenet ruller op.
Alternativer
- Dead Bug
- Hanging Knee Raise · Hængende knæløft
- Ab Wheel Rollout · Mavehjul
- Cable Crunch
- Crunch · Crunches
- Captain’s Chair Knee Raise · Knæløft i stativ