Dead Bug
Mave · Kropsvægt
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Skrå mavemuskler
Sådan gør du
Lig på ryggen med armene op mod loftet og knæene i 90° over hofterne.
- Pres lænden ned i gulvet.
- Stræk modsat arm og ben langsomt ud.
- Kom tilbage, og skift side.
Typiske fejl
- Lænden slipper gulvet.
- For hurtigt.
Alternativer
- Cable Crunch
- Hanging Leg Raise · Hængende benløft
- Ab Wheel Rollout · Mavehjul
- Crunch · Crunches
- Captain’s Chair Knee Raise · Knæløft i stativ
- Lying Leg Raise · Liggende benløft