Suitcase Carry
Mave · Kettlebell
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler, Mave
Hjælper med: Underarme, Øvre ryg, Balder
Belaster håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Løft en tung kettlebell op med én hånd, og stå rank med den ved siden af kroppen.
- Gå med rolige skridt.
- Hold overkroppen lodret uden at hælde mod vægten.
- Skift hånd efter den aftalte distance.
Tip: De skrå mavemuskler på den modsatte side holder dig lodret, så det er mere en core-øvelse end en grebsøvelse.
Typiske fejl
- Du hælder til siden mod kettlebellen.
- Skulderen trækkes op mod øret.
Alternativer
- Hanging Oblique Knee Raise · Hængende knæløft, skråt
- Cable Woodchop · Woodchop, kabel
- Low-to-High Cable Woodchop · Woodchop fra lavt, kabel
- Landmine Rotation
- Pallof Press
- Band Pallof Press · Pallof press, elastik