Pallof Press
Mave · Kabel
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler, Mave
Sådan gør du
Stå sidelæns til kablet med håndtaget i begge hænder foran brystet.
- Pres håndtaget lige frem.
- Modstå, at kablet trækker dig rundt.
- Før det tilbage til brystet.
Typiske fejl
- Kroppen drejer med.
- For tung vægt.
Alternativer
- Band Pallof Press · Pallof press, elastik
- Cable Woodchop · Woodchop, kabel
- Low-to-High Cable Woodchop · Woodchop fra lavt, kabel
- Hanging Oblique Knee Raise · Hængende knæløft, skråt
- Suitcase Carry
- Landmine Rotation