Low-to-High Cable Woodchop
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler, Mave
Hjælper med: Forreste skulder, Balder
Belaster ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med siden til en lav trisse, og tag fat i håndtaget med begge hænder ud for knæet.
- Træk håndtaget diagonalt op forbi den modsatte skulder med strakte arme.
- Drej overkroppen, og rejs dig, mens den bageste fod drejer på forfoden.
- Før håndtaget kontrolleret tilbage ned.
Typiske fejl
- Du løfter med skuldrene i stedet for at rotere.
- Du svajer i lænden i toppen.
Alternativer
- Cable Woodchop · Woodchop, kabel
- Landmine Rotation
- Band Pallof Press · Pallof press, elastik
- Plank Shoulder Tap · Planke med skulderklap
- Cross-Body Mountain Climber · Mountain climbers, krydset
- Pallof Press