Cable Woodchop
Muskler
Primære muskler: Skrå mavemuskler, Mave
Hjælper med: Forreste skulder, Balder
Belaster ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med siden til en høj trisse, og tag fat i håndtaget med begge hænder over skulderen. Fødderne står skulderbredt.
- Træk håndtaget diagonalt ned forbi den modsatte hofte med strakte arme.
- Drej overkroppen med, og lad den bageste fod dreje på forfoden.
- Før håndtaget kontrolleret tilbage op.
Typiske fejl
- Du trækker med armene og drejer ikke kroppen.
- Du bøjer dig forover i stedet for at rotere.
Alternativer
- Low-to-High Cable Woodchop · Woodchop fra lavt, kabel
- Landmine Rotation
- Band Pallof Press · Pallof press, elastik
- Plank Shoulder Tap · Planke med skulderklap
- Cross-Body Mountain Climber · Mountain climbers, krydset
- Pallof Press