Standing Calf Raise
Muskler
Primære muskler: Læg
Sådan gør du
Stå med forfoden på kanten af maskinens trin og skuldrene under puderne.
- Sænk hælene, til du mærker et stræk.
- Pres op på tæerne, så højt du kan.
- Hold kort øverst.
Typiske fejl
- Små hop i stedet for hele bevægelsen.
- Knæene bøjes for at hjælpe.
Alternativer
- Seated Calf Raise · Tåhævninger, siddende
- Bodyweight Calf Raise · Tåhævninger, kropsvægt
- Leg Press Calf Raise · Tåhævninger i benpres
- Smith Machine Calf Raise · Tåhævninger, Smith-maskine
- Leg Curl · Bencurl
- Seated Leg Curl · Bencurl, siddende