Smith Machine Calf Raise
Muskler
Primære muskler: Læg
Sådan gør du
Stil en klods under stangen, og stå med fodballerne på kanten og stangen på øverste del af ryggen.
- Drej stangen fri.
- Sænk hælene, til du mærker et stræk i læggene.
- Pres op på tæerne, så højt du kan, og hold kort.
Typiske fejl
- Knæene bøjes for at hjælpe.
- Korte, hoppende gentagelser.
Alternativer
- Standing Calf Raise · Tåhævninger
- Bodyweight Calf Raise · Tåhævninger, kropsvægt
- Seated Calf Raise · Tåhævninger, siddende
- Leg Press Calf Raise · Tåhævninger i benpres
- Leg Curl · Bencurl
- Seated Leg Curl · Bencurl, siddende