Leg Press Calf Raise
Muskler
Primære muskler: Læg
Sådan gør du
Sæt dig i benpressen med næsten strakte ben og fodballerne på pladens nederste kant.
- Pres pladen væk ved kun at strække anklerne.
- Hold kort i yderstillingen.
- Lad pladen komme tilbage, til du mærker et stræk i læggene.
Tip: Hold en lille bøjning i knæene, så de ikke låses helt ud.
Typiske fejl
- Knæene bøjes og strækkes, så det bliver et benpres.
- Fødderne glider op ad pladen.
Alternativer
- Standing Calf Raise · Tåhævninger
- Seated Calf Raise · Tåhævninger, siddende
- Bodyweight Calf Raise · Tåhævninger, kropsvægt
- Smith Machine Calf Raise · Tåhævninger, Smith-maskine
- Leg Press · Benpres
- Leg Curl · Bencurl