Leg Curl
Muskler
Primære muskler: Baglår
Hjælper med: Læg
Sådan gør du
Indstil maskinen, så knæene er ud for drejepunktet og puden ligger lige over hælene.
- Bøj benene og træk puden mod numsen.
- Klem kort.
- Stræk langsomt ud igen.
Typiske fejl
- Hofterne løfter sig.
- For kort bevægelse.
Alternativer
- Seated Leg Curl · Bencurl, siddende
- Stability Ball Leg Curl · Bencurl, træningsbold
- Glute-Ham Raise
- Nordic Hamstring Curl
- TRX Hamstring Curl · Bencurl, ringe/TRX
- Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft