Stability Ball Leg Curl
Muskler
Primære muskler: Baglår
Hjælper med: Balder, Læg
Sådan gør du
Lig på ryggen med hælene på en træningsbold og armene ud langs siden. Løft hoften, så kroppen er en lige linje.
- Træk hælene ind mod numsen, så bolden ruller mod dig.
- Hold hoften oppe hele vejen.
- Rul bolden langsomt ud igen til strakte ben.
Typiske fejl
- Hoften falder ned, når bolden ruller ud.
- Du presser med armene i stedet for at bruge baglårene.
Alternativer
- Leg Curl · Bencurl
- Nordic Hamstring Curl
- Glute-Ham Raise
- Seated Leg Curl · Bencurl, siddende
- TRX Hamstring Curl · Bencurl, ringe/TRX
- Romanian Deadlift · Rumænsk dødløft