Pendulum Squat
Ben · Maskine
Muskler
Primære muskler: Forlår
Hjælper med: Balder, Inderlår
Belaster knæ. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil dig på den skrå fodplade med ryggen mod ryglænet og skulderpuderne på skuldrene.
- Slå sikringen fra, og sæt dig ned, mens ryglænet svinger med.
- Gå så dybt, du kan, med hælene i pladen.
- Pres op gennem hele foden.
Typiske fejl
- Hælene løfter sig fra pladen.
- Knæene falder indad.