Leg Extension
Muskler
Primære muskler: Forlår
Belaster knæ. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt dig med knæene ud for maskinens drejepunkt og puden lige over anklerne.
- Stræk benene, til de er næsten helt strakte.
- Hold kort øverst.
- Sænk langsomt.
Typiske fejl
- Vægten kastes op med fart.
- Numsen løfter sig fra sædet.