Hack Squat
Ben · Maskine
Muskler
Primære muskler: Forlår
Hjælper med: Balder, Inderlår
Belaster knæ. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil dig i maskinen med skuldrene under puderne og fødderne hoftebredt midt på pladen.
- Sænk dig, til lårene er cirka vandrette.
- Hold ryggen mod ryglænet.
- Pres op gennem hele foden.
Typiske fejl
- Hælene løfter sig.
- Knæene falder indad.