Machine Shoulder Press
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder
Hjælper med: Side-skulder, Triceps
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Indstil sædet, så håndtagene er i skulderhøjde.
- Pres op til næsten strakte arme.
- Sænk til skulderhøjde.
- Hold ryggen mod ryglænet.
Typiske fejl
- Lænden svajer.
- Halve gentagelser.
Alternativer
- Smith Machine Shoulder Press · Skulderpres, Smith-maskine
- Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte
- Overhead Press · Militærpres
- Band Overhead Press · Skulderpres, elastik
- Pike Push-Up · Pike push-ups
- Seated Barbell Overhead Press · Militærpres, siddende