Band Overhead Press
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder
Hjælper med: Side-skulder, Triceps
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå på midten af elastikken, og hold enderne ved skuldrene med håndfladerne fremad.
- Pres hænderne op over hovedet, til armene er strakte.
- Hold maven spændt, så lænden ikke svajer.
- Sænk langsomt til skuldrene.
Typiske fejl
- Lænden svajer.
- Elastikken er for slap, så toppen bliver for let.
Alternativer
- Overhead Press · Militærpres
- Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte
- Machine Shoulder Press · Skulderpres, maskine
- Smith Machine Shoulder Press · Skulderpres, Smith-maskine
- Seated Barbell Overhead Press · Militærpres, siddende
- Standing Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte, stående