Pike Push-Up
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder
Hjælper med: Triceps, Øvre ryg
Belaster skulder og håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå i en omvendt V-stilling med hænderne i gulvet og hofterne højt.
- Bøj albuerne, og sænk hovedet mod gulvet mellem hænderne.
- Hold hofterne højt.
- Pres op igen.
Typiske fejl
- Albuerne falder helt ud til siden.
- Hofterne sænkes, så det bliver en armstrækning.
Alternativer
- Elevated Pike Push-Up · Pike push-ups, fødder på bænk
- Overhead Press · Militærpres
- Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte
- Machine Shoulder Press · Skulderpres, maskine
- Seated Barbell Overhead Press · Militærpres, siddende
- Plate Front Raise · Frontløft, vægtskive