Kalorier i helleflynder, rå
100 g helleflynder, rå indeholder 104 kcal, 20,6 g protein, 2,6 g kulhydrat og 1,3 g fedt.
Næringsindhold pr. 100 g
| Næringsstof | Pr. 100 g |
|---|---|
| Energi | 437 kJ / 104 kcal |
| Protein | 20,6 g |
| Kulhydrat | 2,6 g |
| Fedt | 1,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,2 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Salt | 0,16 g |
Hvor kommer kalorierne fra?
Andelen af energien fra protein, kulhydrat og fedt. Regnet med 4 kcal pr. gram protein og kulhydrat og 9 kcal pr. gram fedt; kostfibre og alkohol er ikke med.
| Næringsstof | Andel af energien |
|---|---|
| Protein | 79 % |
| Kulhydrat | 10 % |
| Fedt | 11 % |
Vitaminer pr. 100 g
| Næringsstof | Pr. 100 g |
|---|---|
| A-vitamin | 33,2 µg |
| D-vitamin | 9 µg |
| E-vitamin | 0,7 mg |
| B1-vitamin | 0,04 mg |
| B2-vitamin | 0,05 mg |
| Niacin | 7,3 mg |
| B6-vitamin | 0,42 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,96 µg |
Mineraler pr. 100 g
| Næringsstof | Pr. 100 g |
|---|---|
| Calcium | 15 mg |
| Jern | 0,5 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Kalium | 398 mg |
| Zink | 0,5 mg |
| Selen | 60 µg |
| Jod | 21 µg |
Stoffer uden et tal over 0 i Frida er udeladt.
Sammenlignet med Mager fisk
Pr. 100 g har helleflynder, rå flere kalorier end gennemsnittet for Mager fisk (83 kcal) og mere protein end gennemsnittet (18,4 g protein). Gruppen har 27 fødevarer i Frida.
Andre fødevarer i Mager fisk
- Lange, filet, rå · 80 kcal
- Rødfisk, rå · 84 kcal
- Søtunge, rå · 85 kcal
- Rødspætte, rå · 85 kcal
- Skrubbe, rå · 86 kcal
- Sandart, rå · 87 kcal
- Gedde, rå · 90 kcal
- Pighvarre, rå · 90 kcal
- Rødfisk, lille, filet, rå · 90 kcal
- Sej, filet, dybfrost · 91 kcal
- Tun, gulfinnet, rå · 113 kcal
- Tun, rå · 117 kcal
Kilde: Den Danske Fødevaredatabase (Frida) version 5.5, DTU Fødevareinstituttet, CC BY 4.0. Alle tal er pr. 100 g spiselig del.