TRX Chest Fly
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder, Mave
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå som til brystpres i TRX: ryggen mod ophænget, lænet frem med strakt krop og armene strakt frem foran brystet.
- Åbn armene ud til siden med let bøjede albuer, så brystet sænkes.
- Stop, når du mærker et stræk i brystet.
- Før hænderne sammen foran brystet igen.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes og strækkes, så det bliver et pres.
- Du læner dig for langt frem fra start, så skuldrene overbelastes.
Alternativer
- TRX Chest Press · Brystpres, ringe/TRX
- Ring Push-Up · Armstrækninger i ringe
- Push-Up · Armstrækninger
- Landmine Squeeze Press
- Standing Cable Chest Press · Brystpres, kabel
- Wide Push-Up · Armstrækninger, bredt greb