Standing Cable Chest Press
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder, Triceps, Mave
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil trisserne i brysthøjde, og stå med ryggen til tårnene i skridtstilling med et håndtag i hver hånd ved brystet.
- Pres håndtagene frem og lidt sammen, til armene er strakte.
- Hold maven spændt, så kroppen ikke trækkes bagud.
- Før hænderne kontrolleret tilbage til brystet.
Typiske fejl
- Lænden svajer.
- Albuerne peger lige ud til siden.
Alternativer
- Push-Up · Armstrækninger
- Landmine Squeeze Press
- TRX Chest Press · Brystpres, ringe/TRX
- Ring Push-Up · Armstrækninger i ringe
- Wide Push-Up · Armstrækninger, bredt greb
- Knee Push-Up · Armstrækninger på knæ