Stability Ball Crunch
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Skrå mavemuskler
Sådan gør du
Lig med lænden på en træningsbold og fødderne i gulvet i hoftebredde. Fingerspidserne er ved tindingerne.
- Lad overkroppen følge bolden ned i et let svaj.
- Krum overkroppen op, til maven er helt spændt.
- Sænk langsomt tilbage over bolden.
Typiske fejl
- Bolden ruller, fordi fødderne står for tæt.
- Du trækker i nakken.
Alternativer
- Crunch · Crunches
- Cable Crunch
- Dead Bug
- Machine Crunch · Crunch, maskine
- Captain’s Chair Knee Raise · Knæløft i stativ
- Lying Leg Raise · Liggende benløft