Single-Arm Cable Chest Press
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder, Triceps, Skrå mavemuskler
Sådan gør du
Stil trissen i brysthøjde, og stå med ryggen til tårnet i skridtstilling. Hold håndtaget ved brystet med den ene hånd og den anden hånd på hoften.
- Pres håndtaget lige frem, til armen er strakt.
- Hold hofter og skuldre vendt frem, så kroppen ikke drejer.
- Før hånden tilbage til brystet.
Typiske fejl
- Overkroppen drejer med armen.
- Skulderen ruller frem yderst.
Alternativer
- Single-Arm Dumbbell Bench Press · Bænkpres med én arm, håndvægt
- Spiderman Push-Up · Spiderman push-ups
- T Push-Up · T-push-ups
- Standing Cable Chest Press · Brystpres, kabel
- Bench Press · Bænkpres
- Dumbbell Bench Press · Bænkpres, håndvægte