Reverse-Grip Lat Pulldown
Muskler
Primære muskler: Brede rygmuskler
Hjælper med: Biceps, Øvre ryg
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt dig med lårene under puderne, og tag fat i stangen med underhåndsgreb i skulderbredde.
- Læn dig en smule tilbage, og træk stangen ned mod øverste del af brystet.
- Før albuerne ned foran kroppen og ind mod siderne.
- Lad stangen gå kontrolleret op til strakte arme.
Typiske fejl
- Grebet er for bredt, så håndleddene vrides.
- Overkroppen kastes bagud.
Alternativer
- Lat Pulldown
- Close-Grip Lat Pulldown · Lat pulldown, smalt greb
- Single-Arm Lat Pulldown · Lat pulldown med én arm
- Machine Lat Pulldown · Lat pulldown, maskine
- Assisted Pull-Up · Pull-ups, assisteret
- Band Lat Pulldown · Lat pulldown, elastik