Band Lat Pulldown
Muskler
Primære muskler: Brede rygmuskler
Hjælper med: Biceps, Øvre ryg
Sådan gør du
Fastgør elastikken højt oppe, fx i en stang eller øverst i en dørkarm, og knæl under den. Tag fat med strakte arme over hovedet.
- Træk hænderne ned mod skuldrene med albuerne ned langs siden.
- Klem skulderbladene ned og sammen.
- Lad armene gå op igen kontrolleret.
Typiske fejl
- Albuerne peger frem.
- Overkroppen læner sig langt bagud.
Alternativer
- Lat Pulldown
- Close-Grip Lat Pulldown · Lat pulldown, smalt greb
- Machine Lat Pulldown · Lat pulldown, maskine
- Assisted Pull-Up · Pull-ups, assisteret
- Reverse-Grip Lat Pulldown · Lat pulldown, underhåndsgreb
- Single-Arm Lat Pulldown · Lat pulldown med én arm