Lat Pulldown
Ryg · Kabel
Muskler
Primære muskler: Brede rygmuskler
Hjælper med: Biceps, Øvre ryg
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt dig med lårene under puderne og tag fat lidt bredere end skuldrene.
- Læn dig en smule tilbage, og træk stangen ned mod øverste del af brystet.
- Før albuerne ned og ind mod siderne.
- Lad stangen gå kontrolleret op, til armene er strakte.
Typiske fejl
- Stangen trækkes bag nakken.
- Hele kroppen kastes bagud for at få vægten ned.
Alternativer
- Close-Grip Lat Pulldown · Lat pulldown, smalt greb
- Reverse-Grip Lat Pulldown · Lat pulldown, underhåndsgreb
- Single-Arm Lat Pulldown · Lat pulldown med én arm
- Machine Lat Pulldown · Lat pulldown, maskine
- Band Lat Pulldown · Lat pulldown, elastik
- Pull-Up · Pull-ups