Machine Hip Abduction
Muskler
Primære muskler: Balder
Belaster hofte. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid i maskinen med puderne mod ydersiden af knæene.
- Pres knæene ud til siden.
- Hold kort yderst.
- Lad dem gå langsomt tilbage.
Typiske fejl
- Fart og sving.
- For kort bevægelse.
Alternativer
- Hip Thrust
- Glute Bridge · Bækkenløft
- Cable Glute Kickback · Glute kickback, kabel
- Machine Hip Thrust · Hip thrust, maskine
- Machine Glute Kickback · Glute kickback, maskine
- Smith Machine Hip Thrust · Hip thrust, Smith-maskine