Kettlebell Overhead Press
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder
Hjælper med: Side-skulder, Triceps, Underarme, Skrå mavemuskler
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med kettlebellen i rack-stilling: hanken ved brystet, klokken på underarmens yderside og albuen ind mod kroppen.
- Spænd maven og balderne.
- Pres kettlebellen op, til armen er strakt, og klokken hviler mod underarmen.
- Sænk den kontrolleret tilbage til rack-stillingen.
Typiske fejl
- Håndleddet knækker bagover under klokken.
- Overkroppen læner sig bagud eller til siden.
Alternativer
- Overhead Press · Militærpres
- Single-Arm Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres med én arm, håndvægt
- Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte
- Machine Shoulder Press · Skulderpres, maskine
- Band Overhead Press · Skulderpres, elastik
- Smith Machine Shoulder Press · Skulderpres, Smith-maskine