Kettlebell Overhead Carry
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder, Side-skulder
Hjælper med: Øvre ryg, Triceps, Mave, Skrå mavemuskler
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Pres en kettlebell op over hovedet med én arm, så armen er strakt og kettlebellen hviler på underarmen.
- Gå med rolige skridt, mens armen holdes lodret over skulderen.
- Hold ribbenene nede og maven spændt, så du ikke svajer.
- Skift arm efter den aftalte distance.
Typiske fejl
- Armen glider frem foran hovedet.
- Du svajer i lænden for at holde vægten oppe.
Alternativer
- Kettlebell Halo · Halo, kettlebell
- Arnold Press
- Overhead Press · Militærpres
- Kettlebell Overhead Press · Skulderpres, kettlebell
- Seated Barbell Overhead Press · Militærpres, siddende
- Standing Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte, stående