TRX Triceps Extension
Muskler
Primære muskler: Triceps
Hjælper med: Mave, Forreste skulder
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Vend ryggen mod ophænget, tag fat i håndtagene, og læn dig frem med strakt krop og armene strakt frem i hovedhøjde.
- Bøj albuerne, så hænderne går mod panden, og kroppen sænkes frem.
- Hold albuerne pegende frem og stille.
- Stræk armene igen, og pres kroppen tilbage.
Typiske fejl
- Albuerne spreder sig ud til siden.
- Hoften hænger, så lænden svajer.
Alternativer
- Close-Grip Push-Up · Armstrækninger, smalt greb
- Bench Dip · Bænkdips
- JM Press
- Smith Machine Close-Grip Bench Press · Bænkpres, smalt greb, Smith-maskine
- Seated Dip Machine · Dips, maskine
- Triceps Pushdown