Seated Dip Machine
Muskler
Primære muskler: Triceps
Hjælper med: Bryst, Forreste skulder
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt dig med ryggen mod ryglænet og lårene under puden. Tag fat i håndtagene ved siden af kroppen med bøjede albuer.
- Pres håndtagene ned, til armene er strakte.
- Hold albuerne tæt ind langs kroppen.
- Lad håndtagene gå kontrolleret op igen.
Typiske fejl
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
- Overkroppen læner sig langt frem.
Alternativer
- Bench Dip · Bænkdips
- JM Press
- Smith Machine Close-Grip Bench Press · Bænkpres, smalt greb, Smith-maskine
- Close-Grip Push-Up · Armstrækninger, smalt greb
- Tate Press
- TRX Triceps Extension · Triceps extension, ringe/TRX