Single-Arm Overhead Triceps Extension
Muskler
Primære muskler: Triceps
Belaster albue og skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid eller stå med en håndvægt i den ene hånd, strakt op over hovedet med overarmen ind mod øret.
- Bøj albuen, og sænk håndvægten bag hovedet.
- Hold overarmen lodret og stille.
- Stræk armen op igen.
Tip: Støt den arbejdende overarm let med den frie hånd, hvis albuen vil falde ud.
Typiske fejl
- Albuen falder ud til siden.
- Lænden svajer.
Alternativer
- Dumbbell Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, håndvægt
- Dumbbell Skull Crusher · Fransk pres, håndvægte
- Tate Press
- Dumbbell Triceps Kickback · Triceps kickback, håndvægt
- Triceps Pushdown
- Skull Crusher · Fransk pres