Dumbbell Skull Crusher
Muskler
Primære muskler: Triceps
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Lig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd over skuldrene, håndfladerne mod hinanden.
- Hold overarmene stille, let skrå bagud mod hovedet.
- Bøj albuerne, og sænk vægtene ned ved siden af hovedet.
- Stræk albuerne, til armene er strakte igen.
Typiske fejl
- Overarmene bevæger sig med, så det bliver en pullover.
- Albuerne glider ud til siden.
Alternativer
- Skull Crusher · Fransk pres
- Dumbbell Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, håndvægt
- Tate Press
- Dumbbell Triceps Kickback · Triceps kickback, håndvægt
- Single-Arm Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet med én arm, håndvægt
- Triceps Pushdown