Dumbbell Triceps Kickback
Muskler
Primære muskler: Triceps
Hjælper med: Bagerste skulder
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt knæet og hånden på samme side på bænken, så ryggen er flad. Hold håndvægten i den anden hånd med overarmen langs kroppen og albuen bøjet i 90°.
- Stræk albuen, og før håndvægten bagud, til armen er strakt.
- Hold overarmen helt stille langs kroppen.
- Bøj langsomt tilbage til 90°.
Typiske fejl
- Overarmen falder ned, så bevægelsen bliver et sving.
- Ryggen runder, eller overkroppen drejer.
Alternativer
- Cable Triceps Kickback · Triceps kickback, kabel
- Dumbbell Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, håndvægt
- Dumbbell Skull Crusher · Fransk pres, håndvægte
- Tate Press
- Single-Arm Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet med én arm, håndvægt
- Triceps Pushdown