Single-Arm Cable Fly
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil trissen i skulderhøjde, og stå med siden til tårnet. Hold håndtaget i hånden nærmest tårnet med armen ud mod tårnet og albuen let bøjet.
- Før armen i en bue ind foran brystet.
- Hold overkroppen stille, så den ikke drejer med.
- Lad armen gå langsomt tilbage.
Typiske fejl
- Overkroppen drejer med armen.
- Armen går så langt tilbage, at skulderen ruller frem.
Alternativer
- Cable Fly · Flyes, kabel
- Incline Cable Fly · Skrå flyes, kabel
- Low-to-High Cable Fly · Flyes, kabel fra lavt
- High-to-Low Cable Fly · Flyes, kabel fra højt
- Pec Deck
- Dumbbell Fly · Flyes, håndvægte