High-to-Low Cable Fly
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil trisserne øverst, og stå midt mellem tårnene i skridtstilling, let fremadlænet og med et håndtag i hver hånd.
- Før hænderne i en bue ned og sammen foran hoften.
- Hold albuerne let bøjede.
- Lad armene gå langsomt tilbage, til du mærker et stræk i brystet.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes og strækkes, så det bliver et pres.
- Overkroppen vipper frem og tilbage.
Alternativer
- Cable Fly · Flyes, kabel
- Incline Cable Fly · Skrå flyes, kabel
- Low-to-High Cable Fly · Flyes, kabel fra lavt
- Single-Arm Cable Fly · Flyes med én arm, kabel
- Pec Deck
- Dumbbell Fly · Flyes, håndvægte