Incline Cable Fly
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil en skråbænk i cirka 30° midt mellem to kabeltårne med trisserne nederst. Lig med et håndtag i hver hånd og let bøjede albuer.
- Før håndtagene op og sammen over øverste del af brystet i en bue.
- Klem brystet kort i toppen.
- Lad armene gå kontrolleret ud til siden igen.
Typiske fejl
- Armene bøjes, så det bliver et pres.
- Kablerne får lov at trække armene for langt bagud i bunden.
Alternativer
- Cable Fly · Flyes, kabel
- Low-to-High Cable Fly · Flyes, kabel fra lavt
- High-to-Low Cable Fly · Flyes, kabel fra højt
- Single-Arm Cable Fly · Flyes med én arm, kabel
- Pec Deck
- Dumbbell Fly · Flyes, håndvægte