Ring Dip
Muskler
Primære muskler: Bryst, Triceps
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder og albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Hop op i ringene, så du holder dig oppe med strakte arme og ringene tæt ind til hofterne.
- Sænk kroppen ved at bøje albuerne, og hold ringene tæt ind til kroppen.
- Gå ned, til overarmene er cirka vandrette.
- Pres op til strakte arme, og drej ringene let udad i toppen.
Tip: Lær først at holde dig helt stille oppe i ringene med strakte arme.
Typiske fejl
- Ringene glider ud fra kroppen, så skuldrene kommer i en dårlig stilling.
- Du går så dybt, at skuldrene ruller frem.
Alternativer
- Chest Dip · Dips
- Floor Press
- Dumbbell Floor Press · Floor press, håndvægte
- Assisted Dip · Dips, assisteret
- Kettlebell Floor Press · Floor press, kettlebell
- TRX Chest Press · Brystpres, ringe/TRX