Chest Dip
Muskler
Primære muskler: Bryst, Triceps
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder og albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Hold dig oppe i dipsstativet med strakte arme og let foroverlænet overkrop.
- Sænk kroppen ved at bøje albuerne, til overarmene er cirka vandrette.
- Hold skuldrene nede, væk fra ørerne.
- Pres dig op til strakte arme.
Tip: Er det for svært, så brug en elastik eller en assisteret maskine.
Typiske fejl
- For dyb bund, som belaster skuldrene.
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
Alternativer
- Floor Press
- Dumbbell Floor Press · Floor press, håndvægte
- Assisted Dip · Dips, assisteret
- Ring Dip · Dips i ringe
- Kettlebell Floor Press · Floor press, kettlebell
- Incline Push-Up · Armstrækninger, skrå