Floor Press
Bryst · Vægtstang
Muskler
Primære muskler: Bryst, Triceps
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil krogene lavt i stativet, og lig på ryggen på gulvet under stangen med bøjede knæ og fødderne i gulvet. Tag fat lidt bredere end skulderbredde.
- Hold stangen over skuldrene med strakte arme.
- Sænk den, til overarmene lander blødt i gulvet med albuerne cirka 45° ud fra kroppen.
- Hold en kort pause, og pres op igen.
Tip: Gulvet stopper albuerne, før skulderen kommer langt bagud. Det skåner skuldrene og træner den øverste del af pressen.
Typiske fejl
- Albuerne smækker ned i gulvet.
- Overarmene ligger helt ude til siden i 90°.
Alternativer
- Dumbbell Floor Press · Floor press, håndvægte
- Kettlebell Floor Press · Floor press, kettlebell
- Chest Dip · Dips
- Assisted Dip · Dips, assisteret
- Ring Dip · Dips i ringe
- Bench Press · Bænkpres