Reverse Crunch
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Skrå mavemuskler
Sådan gør du
Lig på ryggen med armene langs siden og hofter og knæ bøjet 90°, så underbenene er vandrette.
- Træk knæene mod brystet, så bækkenet ruller op fra gulvet.
- Hold kort i toppen.
- Rul langsomt tilbage til 90°.
Typiske fejl
- Benene svinges op med fart.
- Du skubber fra med hænderne i stedet for at bruge maven.
Alternativer
- Crunch · Crunches
- Dead Bug
- Captain’s Chair Knee Raise · Knæløft i stativ
- Lying Leg Raise · Liggende benløft
- Sit-Up · Sit-ups
- Decline Sit-Up · Sit-ups, negativ bænk