Reverse Cable Curl
Muskler
Primære muskler: Underarme, Biceps
Belaster albue og håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sæt en lige stang på den nederste trisse. Stå tæt ved tårnet med stangen i overhåndsgreb og albuerne ind mod siden.
- Bøj albuerne, og løft stangen op mod skuldrene.
- Hold håndleddene lige.
- Sænk langsomt, til armene er strakte.
Typiske fejl
- Albuerne kører frem.
- Håndleddene knækker nedad.
Alternativer
- Cable Curl · Biceps curl, kabel
- Cable Hammer Curl · Hammercurl, kabel
- Hammer Curl
- Reverse Barbell Curl · Reverse curl, vægtstang
- Zottman Curl
- Cross-Body Hammer Curl · Hammercurl på tværs