Reverse Barbell Curl
Muskler
Primære muskler: Underarme, Biceps
Belaster albue og håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med en lige stang i overhåndsgreb i skulderbredde, så håndryggene vender frem. Hold albuerne ind mod siden.
- Bøj albuerne, og løft stangen op mod skuldrene.
- Hold håndleddene lige og albuerne stille.
- Sænk langsomt til strakte arme.
Tip: Brug en lettere vægt end til almindelige curls.
Typiske fejl
- Håndleddene knækker nedad.
- Ryggen svinger for at få stangen op.
Alternativer
- Barbell Curl · Biceps curl, vægtstang
- Hammer Curl
- Reverse Cable Curl · Reverse curl, kabel
- Zottman Curl
- Cross-Body Hammer Curl · Hammercurl på tværs
- Cable Hammer Curl · Hammercurl, kabel